体の代謝やホルモンの変化が大きく関係している。
３０代をピークに筋肉量が毎年少しずつ減少する。
筋肉が減ると１日の消費カロリー（基礎代謝）が減少する為
若い頃と同じ食事量だともちろん太りやすくなる。
更年期前後に、女性ホルモン（エストロゲン）が急減します。
これにより、脂肪がお腹周りにつきやすくなり内臓脂肪も増えやすくなります。
＜＜原因＞＞
- 基礎代謝が低下
- 女性ホルモン（エストロゲン）の減少
- 運動量の減少
- 若い頃と同じ食習慣
- 睡眠不足・ストレス
＜＜痩せるための５つのポイント＞＞
1.筋肉を減らさない運動・・・スクワット、ウォーキング、軽い筋トレを週３回程度
2.タンパク質を意識して摂る・・・鶏むね肉、魚、豆腐、卵などを毎食に
3.糖質を控えめに・・・主食を少し減らし、夜は控えめに
4.夜遅くに食べない・・・寝る３時間前には、食事を終える
5.質の良い睡眠とストレスケア・・・湯船に浸かる、スマホを寝る前に見ない等
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